اخبار جالب

اس بی تی 90

عامل در باد. اگر هنگام بازی شدید باد شدید ، باید عکسهای خود را متناسب تنظیم کنید. هنگام بازی در باد ، موضع خود را گسترش دهید ، توپ را بیشتر عقب بازی کنید (بنابراین به پای عقب شما نزدیکتر است) و چوب زیر چوبی را بگیرید. همچنین باید به جای چرخش بیشتر ، آسان تر چرخید. [15]
اگر در پایین بادی بازی می کنید ، تمرکز خود را روی قرار دادن قد در عکس های خود از راه دور بگذارید. توپ را نزدیکتر به پای سربازی خود بازی کنید.
اگر به باد وارد شوید ، باید موضع وسیع تری داشته باشید و از ناحیه کمر خم شوید. این دکمه تمایل به حرکت در همان جهت باد را دارد ، بنابراین آن را متناسب با آن تنظیم کنید تا توپ بیش از حد به سمت یک طرف منحرف نشود.
هنگام عکسبرداری مستقیم ، چوب دستی و هواپیمای تاب خود را مربع نگه دارید. مهار یک ضربه مستقیم ممکن است دشوار باشد ، زیرا در لحظه برخورد این کلوپ باید کاملاً مربع توپ باشد. هواپیمای چرخشی یا هولاهوپ تصور شده خود را با جهتی که می خواهید توپ حرکت کند همسو نگه دارید. [16]
به یاد داشته باشید که هنگام شلیک مستقیم از راه دور یا مسافت طولانی ، بازوهای خود را صاف نگه دارید.
با شلیک پناهگاه خود را از تله خارج کنید. برای ایجاد یک ضربه پناهگاهی خوب ، با انگشت اشاره مسلط خود در حدود 1 اینچ (2.5 سانتی متر) از پایین چوب ، چوب را خفه کنید. این به شما امکان کنترل بیشتر باشگاه را می دهد. موضع خود را کمی باز کرده و توپ را کمی جلوتر از حد معمول نگه دارید. [17]
با پاها در شن و ماسه فرو رفته و بدن را بی حرکت نگه دارید. هدف این است که با قسمت پایین توپ و شن و ماسه زیر آن تماس بگیرید و با بازوها خود را برای تولید بلند کنید.

با استفاده از ضربه نزدیک از بیرون به سمت سبز بازی کنید. عکسهای رویکردی فاصله شما از یک ضربه محکم و ناگهانی اما فاصله کمتری نسبت به عکسبرداری میان برد به شما می دهد. متداول ترین نوع عکسهای نزدیک شونده زمین ، فلاپ و تراشه هستند. [18]
زمین یک ضربه نزدیک است که توپ را مجبور می کند تا پرواز کند و هنگام برخورد به زمین بسیار کم غلت بزند. آن را با یک گوه زمین درست کنید.
فلاپ حتی بیشتر از قد می رود و تقریباً بلافاصله پس از برخورد به زمین متوقف می شود. این شوت معمولاً برای بازی در موانع روی زمین استفاده می شود. برای این نوع شات از گوه ماسه یا گوه لوب استفاده کنید.
تراشه یک شات کم است که به آن پانچ کم نیز می گویند. توپ خیلی کم می شود و به آرامی روی سبز می چرخد. آن را در دورترین فاصله از هدف از پشت پا بازی کرده و از یک گوه یا اتوی کوتاه برای این نوع شلیک استفاده کنید.

اس بی تی 90

رژیم غذایی سالم داشته باشید. بازیکنان نخبه ممکن است در یک بازی 90 دقیقه ای بین 1500 تا 3000 کالری بسوزانند. این بدان معناست که شما برای داشتن انرژی لازم برای یک بازی نه تنها به یک رژیم غذایی مناسب نیاز دارید. شما همچنین برای کمک به تمرینات قدرتی و استقامتی خود به آن نیاز دارید.
اگر از جسم و روان خود مراقبت نکنید بازیکن بهتری نخواهید شد. یک رژیم غذایی مناسب به شما امکان می دهد انرژی ، تمرکز داشته باشید و خطر آسیب را کاهش می دهد.
برخی از نکات اساسی در مورد رژیم غذایی بازیکنان فوتبال شامل خوردن کمترین غذاهای فرآوری شده است. غذاهایی مانند میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و کربوهیدرات های پرفیبر مواد مغذی مناسبی را در اختیار شما قرار می دهند تا در فرم عالی قرار گیرند.
میوه ها و سبزیجاتی که رنگارنگ هستند بخورید. غذاهای با رنگ طبیعی مواد مغذی زیادی را تأمین می کنند. پروتئین های لاغر مانند ماهی ، مرغ و حتی کمی گوشت خوک عضله لاغر می سازند. چربی های سالم موجود در روغن زیتون ، آجیل ، ماهی و آووکادو برای بازیابی بدن پس از فعالیت شدید بسیار مناسب هستند. [5]
علاوه بر این ، خوردن صبحانه و وعده های غذایی کم حجم در طول روز باعث متابولیسم بدن می شود و انرژی و تمرکز شما را حفظ می کند. بعد از تمرین یا تمرین یک وعده غذایی ریکاوری بعد از تمرین پر از کربوهیدرات و پروتئین سالم بخورید.
بعد از یک مسابقه یا تمرین شدید ، یک وعده غذایی سالم بعد از بازی بخورید تا اطمینان حاصل کنید که بدن به درستی بهبود می یابد. سعی کنید سه فنجان ماکارونی سبوس دار با یک فنجان سس گوجه فرنگی همراه با قارچ بخورید. برای عطر و طعم می توانید کمی پنیر پارمزان نیز اضافه کنید. ماست یونانی با توت فرنگی یا میوه های دیگر نیز می تواند یک دسر عالی باشد.
هیدراته بمانید. تمام این دویدن و تمرینات باعث می شود که زیاد عرق کنید. هرچه کمبود آب بدن شما بیشتر باشد ، عملکرد شما بدتر است. نوشیدن مقدار زیادی آب. در آخر ، به اندازه کافی استراحت کنید. ذهن و بدن شما برای آرامش و بهبودی به زمان نیاز دارند. اگر شبانه به طور متوسط هشت ساعت وقت ندارید ، بدن شما بازسازی و عملکرد خوبی نخواهد داشت.
در موقعیت خود به درستی بازی کنید. اغلب در سطح پایین بازیکنان جمع می شوند و موقعیت های صحیحی را بازی نمی کنند. اما اگر می خواهید بازیکن بهتری باشید باید یاد بگیرید که چگونه در جایگاه اختصاصی خود به بهترین شکل بازی کنید. [6]

اس بی تی 90

مقداری کشش یا ورزش کنید. با یک گرم شدن مختصر ، بدن شما لرزان ، آرام و آرامتر خواهد بود و می تواند تمرکز بهتری روی مراقبه داشته باشد. اگر لجبازی بیشتری داشته باشید ، احتمالاً می توانید مدت زمان طولانی تری بنشینید. [2] با پیچ و تابهای مختلف و سبک ، فقط چند دقیقه روی هسته و پشت خود تمرکز کنید. [3] چند تمرین زیر یوگای سوکشما نیز می تواند بسیار مفید باشد:
با دو انگشت چندین بار ابرو را کمی فشار دهید.
چشمان خود را چند بار دور خود حلقه بزنید.
شقیقه ها و خط فک خود را مالش دهید.
گوش های خود را بگیرید و به آرامی به سمت پایین بکشید. [4]
چراغ ایده آل برای تمرین یوگا شما چیست؟
نور شمع یا نور از یک شومینه.
نور داخلی کم.
نور از بیرون.
در تاریکی تمرین کنید.
اجرای ژست های متناسب با مراقبه
به حالت ایستاده بنشینید. می توانید در هر مکانی که حالت خوب را فراهم کند مانند زمین یا صندلی بنشینید. سعی کنید خیلی سفت و سخت نباشید. عبور از پاها مانند آنچه در بسیاری از تصاویر مربوط به مراقبه یوگا می بینید ضروری نیست ، اما اگر آن طور بنشینید ، هر بار که مراقبه می کنید ، جای پای خود را در جای خود قرار دهید. [5]
راحت بودن هنگام تلاش برای تمرکز روی مراقبه بسیار مهم است.
چانه را کمی به عقب بکشید تا به تراز ستون فقرات کمک کند.
تکنیک های تنفس عمیق را تمرین کنید. تنفس عمیق یک روش عالی برای آماده شدن برای یک جلسه مراقبه است. تمرکز بر تنفس به راحتی بدن و ذهن و همچنین تمرکز کمک می کند. یک روش تنفسی خاص به نام Nadi Shodhan Pranayama - یک روش تنفس ظریف - شامل متناوب سوراخ های بینی به روش زیر است: [6]
انگشت اشاره و میانی دست راست خود را بین چشم ها ، و انگشتان باقی مانده را در اطراف بینی قرار دهید. انگشت شست در سوراخ بینی شما قرار خواهد گرفت.
در حالی که سوراخ بینی راست را می بندید ، عمیق به سوراخ بینی بروید.
فشار متناوب و بیرون آمدن از سوراخ بینی راست. [7]
ساماسیتی را تمرین کنید. Samasthiti ژستی است که شبیه حالت سنتی ایست که مورد توجه قرار می گیرد. این در مورد توجه به تعادل و ثبات خود ما است. از آنجا ، کف دستان خود را کنار هم قرار دهید - که آنجالی مودرا نیز نامیده می شود - در آنچه که نماز خواندن تشخیص می دهند. در حالی که دستان خود را روی سر خود قرار می دهید ، نفس بکشید و هنگام بازگرداندن آنها به سینه ، بازدم را انجام دهید. [8]
این مرحله را یک یا دو دقیقه انجام دهید تا واقعاً خود را حل کنید.

اس بی تی 90

خود را برای تعادل قرار دهید. هنگامی که در زین قرار گرفتید ، لحظه ای وقت بگذارید تا مطمئن شوید که در موقعیت مناسبی برای تعادل هستید. پشت خود را صاف نگه دارید. به خاطر داشته باشید هنگام سوار شدن بر اسب باید بتوانید از طریق گوش ، شانه ، لگن و پاشنه خود یک خط مستقیم بکشید. شانه ها را یکنواخت و صاف نگه دارید و قسمت عمده ای از وزن خود را بر روی استخوان های صندلی خود در باسن قرار دهید. [3]
پاها را در وضعیت مناسب قرار دهید. هنگامی که احساس امنیت متعادل کردید ، پاها را در موقعیت مناسب قرار دهید. این امر مخصوصاً برای موتورسواران ابتدایی دشوار است ، بنابراین برای اطمینان از قرارگیری صحیح پاها زمان بگذارید. پاشنه پا را درست زیر لگن نگه دارید.
پاهای شما باید به سمت داخل چرخانده شوند. پاهای بسیاری از موتورسواران ابتدایی به سمت بیرون چرخانده شده است ، زیرا این امر می تواند طبیعی تر باشد ، در حالی که زانوها بیرون است. به یاد داشته باشید ، شما به نوعی اسب را با پاهایتان بغل می کنید. شما نباید اسب را خیلی محکم فشار دهید ، اما پاهای خود را به سمت داخل به سمت اسب خم کنید. [4]
انگشتان پا باید بالاتر از پاشنه شما قرار بگیرند. کشش آسان یا تمرین برای این کار این است که روی چیزی بالاتر از زمین یا حتی یک راه پله بایستید و پاشنه های خود را به سمت پایین فشار دهید و توپ های پایتان را روی راه پله نگه دارید. [5]
مهار را به درستی نگه دارید. هنگامی که پاها در موقعیت مناسب قرار گرفتند ، اطمینان حاصل کنید که مهار را به درستی گرفته اید. نحوه در دست گرفتن دست شما به انگلیسی سواری یا غربی بستگی دارد.
برای سبک انگلیسی ، یک مشت بزنید و سپس مهارها را از داخل مشت عبور دهید تا حلقه مهارها به سمت بالا باشد. سپس ، هر دو انگشت صورتی رنگ خود را از مشت برداشته و در قسمت بیرونی مهارها قرار دهید. انگشتان شست خود را بالای مهارها قرار دهید و آنها را در جای خود محکم کنید. [6]
در وسترن ، مهار حلقه ای نیست. افسار غربی مهارهایی دارد که در قسمت بالا گره خورده است. مهارها را همیشه شل نگه دارید و آنها را در دو مشت نگه دارید

اس بی تی 90

ضربه زدن به صورت خفاش را کاملاً مرتب کنید. هدف این است که صورت خفاش کریکت را به همان بلندی که فرورفتگی اولیه ایجاد کرده اید ، ارتفاع دهید. با شدت متوسط روی صورت خفاش را زمین بزنید. از بالا شروع کنید و آن را بکوبید تا وقتی که تمام سطح خفاش یک اندازه باشد. [4]
تکمیل صحیح این فرآیند حدود 6 ساعت طول می کشد. هرچه زمان بیشتری را برای ضربه زدن به خفاش صرف کنید ، احتمال ترک خوردن آن کمتر است. لبه های خفاش را بزنید. لبه خفاش را مستقیم نزنید وگرنه می توانید آن را ترک دهید. در عوض ، ناحیه ای که صورت و لبه خفاش به هم می پیوندند را با زاویه 45 درجه بزنید. از بالای خفاش شروع کنید و به سمت پایین حرکت کنید. وقتی کارتان تمام شد ، روی لبه دیگر کار کنید تا زمانی که هردو آنها را بداند. [5]
لبه های خفاش کریکت معمولاً هنگامی که به آن ضربه وارد نمی شود ، ترک می خورد. انگشت پنجه خفاش را با پتک بزنید. انگشت پا در انتهای تیغه خفاش قرار دارد و معمولاً باریک ترین قسمت خفاش کریکت شما است. با استفاده از همان روشی که روی صورت خفاش انجام داده اید ، با ایجاد تأثیر اولیه و تراز کردن بقیه انگشتان پا.
برای پر کردن هر ترک از چسب فوق العاده مایع استفاده کنید. اگر خفاش شما در حین ضربه زدن ، ترک هایی ایجاد کرد ، می توانید آنها را با چسب فوق العاده مایع پر کنید. خرید superglue بصورت آنلاین یا فروشگاه سخت افزار. مقدار کمی چسب را به ترک فشار دهید و آن را با درپوش چسب در اطراف پخش کنید. [6]
بگذارید چسب 24 ساعت قبل از استفاده از خفاش خشک شود. بگذارید خفاش به مدت یک هفته خشک شود. شما می خواهید به خفاش خود اجازه دهید تا تمام روغن بذر کتان را به طور کامل جذب کند ، که حدود یک هفته طول خواهد کشید. وقتی کاملا خشک شد ، می توانید از خفاش همانطور که هست استفاده کنید یا نوار صورت را روی خفاش بمالید تا از ترک خوردن هنگام بازی جلوگیری کند.
با خشک شدن روغن خفاش را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید.

نوار صورت خفاش را به خفاش بزنید تا از ترک در آینده جلوگیری کند. نوار صورت خفاش کریکت را می توانید از فروشگاه های کریکت یا به صورت آنلاین خریداری کنید. پشت نوار صورت را جدا کرده و قسمت چسبناک آن را به سمت پایین و در سمت صاف خفاش قرار دهید. لبه های نوار را به لبه های خفاش بپیچید.
از کارت اعتباری برای صاف کردن حباب های موجود در نوار استفاده کنید.
یک محافظ انگشت پا را به انتهای خفاش خود چسب بزنید تا رطوبت را دفع کند. محافظ انگشت پا را می توانید بصورت آنلاین یا فروشگاه کریکت خریداری کنید. محافظ انگشت پا از لاستیک یا پلاستیک ساخته شده و در انتهای خفاش شما قرار می گیرد. چسب را به پشت محافظ انگشت پا و انتهای صاف خفاش خود بزنید. محافظ انگشت پا را به خفاش بچسبانید و قسمت اضافی اطراف خفاش را با قیچی قطع کنید. [7]
هنگام برخورد خفاش به زمین خیس ، محافظ انگشت پا از جذب آب جلوگیری می کند.

اس بی تی 90

آماده شوید که راکت خود را بچرخانید. سر خود را صاف و شانه ها را موازی با تور نگه دارید.
با نزدیک شدن توپ ، شانه ها را در زاویه 90 درجه با تور قرار دهید و بازوی مخالف خود را در سراسر بدن گسترش دهید.
هنگامی که توپ به سمت شما می آید ، بازوی راکت خود را به سمت عقب دراز کنید. [1]
وزن خود را به پای عقب برسانید و آن پا را به سمت حاشیه نشان دهید
چنگ بزنید حداقل سه روش مختلف برای گرفتن راکت هنگام اجرای ضربه پیش دستی وجود دارد. جهانی ترین و ساده ترین کار با آن ، فورهند گرفتن شرقی است.
برای این گرفتن ، انگشت اشاره و پاشنه دست خود را در شیب سوم قرار دهید (فرورفتگی دسته راکت در موقعیت ساعت 3) و پاشنه دست خود را در لبه پایین قرار دهید.
یک راه آسان برای تنظیم این چسب تصور این است که با راکت دست می دهید.
توپ رو بزن. هنگام تماس ، راکت را صاف و صورت را به سمت شبکه باز نگه دارید.
هنگامی که با توپ تماس می گیرید مستقیماً از داخل چرخش کنید.
در حین زدن توپ ، یک حرکت خفیف به سمت پایین اضافه کنید تا یک ضربه مسطح قدرتمند ایجاد کنید.
از کل بدن خود برای تولید نیرو در پشت شلیک خود استفاده کنید. درست قبل از ضربه زدن به توپ ، پای خود را از زمین خارج کنید. با این کار زنجیره انرژی جنبشی شروع می شود. با زدن بالاتنه به توپ ، هنگام ضربه به آن ضربه نیروی خود را افزایش دهید. مراحل پیگیری خود را کامل کنید. پیگیری یک جز vital حیاتی در سکته مغزی فورهند است زیرا بر سرعت و چرخش توپ تأثیر می گذارد. انواع مختلفی از پیگیری وجود دارد که اثرات مختلفی ایجاد می کند ، همانطور که در زیر توضیح داده شده است. [3]
پایان کار در بیرون آسانترین حالت برای یادگیری است و به شما کمک می کند جهت عکسهای خود را کنترل کنید. سر راکت مستقیم بیرون می رود و پیچ نمی خورد.
پایان رو به پایین یک پیگیری قدرتمند است که هنگام ضربه محکم به توپ ، از کمر بالا ، و از طریق بدن خود را با یک حرکت رو به پایین به سمت باسن مخالف خود دنبال می کنید. بدانید چه زمانی باید از عقب استفاده کنید. عکسهای عقب زمانی است که یکی راکت را به دور بدن خود بچرخانید و پشت دست را از جلو بیرون بکشید. شوت شما قدرت کمتری نسبت به شوت فورهند خواهد داشت ، اما بک هند ها هنوز هم ضربه های مفیدی هستند. [4]
هندزفری به ویژه هنگامی که توپ در طرف مخالف دست شما و شما باشد ، بسیار مفید است.
تسلط بر پشت دستی دشوارتر است ، خصوصاً برای بازیکنان مبتدی و جوان که قدرت دست و بازو کمتری دارند. [5] قبل از اقدام به عقب دستی یک دست ، ابتدا با بک هند دو دست ، جزئیات زیر ، تمرین کنید.

اس بی تی 90

توپ را نسبت به زمانی که از راننده استفاده می کنید ، به زمین پایین بیاورید. کلوپ های ترکیبی برای ضربه زدن مستقیم به توپها از یک راهگاه طراحی شده اند ، بنابراین اگر توپ بیش از حد بالا باشد ، شما در تلاش خواهید بود که به نقطه شیرین برسید. اگر در حال چوب زدن با یک کلوپ ترکیبی هستید ، این کار را به گونه ای انجام دهید که پایین توپ فقط از بالای چمن باشد و بالاتر نباشد. [6]
اگر چوب ترکیبی خود را در کنار توپ قرار دهید ، فقط حدود یک چهارم توپ باید بالای بالای چوب دستی باشد. [7]
با یک کلوپ هیبریدی در یک محدوده رانندگی چای زدن را تمرین کنید تا از تنظیماتی که ممکن است لازم باشد ایجاد کنید. کلوپ هیبریدی را همانطور که یک چوب راه آهن می دانید بچرخانید. باید مانند یک چوب مخصوص راهرو به یک توپ نزولی مسطح و گسترده نزدیک شوید. تاب خود را درست قبل از تماس بگیرید. [8]
این روش با آنچه شما با یک راننده استاندارد استفاده می کنید متفاوت است ، زمانی که می خواهید توپ را به سمت بالا ببرید.
چوب های ترکیبی دارای شافت کوتاه تر و سر چوب کوتاه تر از چوب های راه آهن هستند ، بنابراین ممکن است بخواهید کمی نزدیک به توپ بایستید تا اینکه از چوب های راه آهن استفاده می کنید.

قد خود را اندازه بگیرید. کلوپ ها با قد و فاصله شما بین دست ها و زمین مطابقت دارند. برای یافتن کلوپ های مناسب اندازه بدن ، از اندازه گیری قد اخیر استفاده کنید تا زاویه مناسب چوب های خود را تعیین کنید. این معمولاً به اندازه گیری شخص دیگری کمک می کند ، بنابراین دقیق ترین اندازه گیری های ممکن را به دست می آورید. [1]
قد اصلی خود را از بالای سر تا پایین پاها اندازه بگیرید. تا جایی که ممکن است مستقیم بایستید تا اندازه گیری شود. نیازی نیست که در موضع نوسان خود باشید
طول کف مچ خود را اندازه بگیرید. اندازه گیری اساسی دیگری که به آن نیاز خواهید داشت ، فاصله مچ دست و زمین است. تا جایی که ممکن است صاف بایستید ، اجازه دهید دستانتان به آرامی در کناره های خود آویزان شوند. از مددکار خود بخواهید که از قسمت بالای مچ دست خود ، جایی که بالای چوب قرار دارد ، تا زمین اندازه گیری کند.

اس بی تی 90

Castling یک حرکت مخصوص پادشاه در شطرنج است که در آن پادشاه و خروس مجاز به حرکت همزمان هستند. این تنها باری است که دو قطعه به طور هم زمان حرکت می کنند ، اما هیئت مدیره باید معیارهای خاصی را برای مناسب بودن پرتاب برآورده کند. می توانید یاد بگیرید که این معیارها را بشناسید ، حرکت را اجرا کنید و از آن با موفقیت در یک بازی استفاده کنید. برای اطلاعات بیشتر به مرحله 1 مراجعه کنید.
اطمینان حاصل کنید که تخته مورد نیاز برای ریخته گری را برآورده می کند. برای قلعه ، باید موقعیت پادشاه و موقعیت صخره خود را ببینید. هیچ یک از قطعات را نمی توان از موقعیت اصلی خود منتقل کرد ، حتی اگر قطعات به آن فضا برگشته باشند ، اگرچه اگر می خواهید با یک خروس قلعه بزنید ، دیگری می تواند آزادانه حرکت کند. [1]
تمام فضاهای بین صخره و شاه باید فضاهای آزاد باشد. برای قلعه با صخره ای در سمت راست پادشاه خود ، اسقف و شوالیه آن طرف باید به مکان دیگری منتقل شوند. برای قلعه با صخره ای در سمت چپ پادشاه خود ، اسقف ، شوالیه و ملکه باید به مکان دیگری منتقل شده باشند. به همین ترتیب ، این فضاها را نمی توان توسط قطعات حریف اشغال کرد ، به این معنی که شما نمی توانید قلعه ای برای گرفتن قطعه بگیرید.
شاه و خروس نباید جابجا شده باشند. اگر پادشاه یا نوک شما قبلاً جابجا شده باشد ، خواه در همان نقطه باشد یا نباشد ، نمی تواند قلعه کند.
پادشاه در حال حاضر نباید تحت کنترل باشد ، از طریق میدانهای مورد حمله قطعات دشمن حرکت کند و پس از ریختن نباید در چک باشد. اگر قبلاً در بازی بررسی شده باشید اما جابجا نشده اید یا در حال حاضر تحت کنترل نیستید ، مجاز به قلعه زدن هستید. اگر صخره تهدید شود ، شما همچنان مجاز به قلعه هستید

2 مکان پادشاه را به سمت نهر حرکت دهید. این حرکت خود به این بستگی دارد که با کدام صخره قلعه انتخاب کنید. شما می توانید با هر یک از صخره های خود قلعه ، کنار Kingside (در سمت راست پادشاه ، مسافت کمتری) یا Queenside (در سمت چپ پادشاه ، که در آن صخره یک فضای اضافی را جابجا می کند) قلعه بگیرید. [2]
برای رفتن به قلعه پادشاه ، پادشاه خود را به فاصله دو سمت راست ، به سمت صخره ای که در آن طرف قرار دارد ، حرکت دهید و جایگزین موقعیت اصلی شوالیه شوید که باید جای دیگری باشد.
برای ورود به قلعه ملکه ، پادشاه خود را به فاصله دو سمت چپ ، به سمت صخره ای که در آن سمت قرار دارد حرکت دهید و جایگزین موقعیت اصلی اسقف در آن سمت شوید ، که باید در جای دیگری باشد.
Castling یک حرکت پادشاه است. اگر با لمس حرکت بازی می کنید ، ابتدا باید پادشاه را لمس کنید یا باید یک حرکت روک انجام دهید. به همین ترتیب ، در شطرنج آنلاین شما باید بر روی شاه کلیک کنید ، نه صخره قلعه.

اس بی تی 90

طناب را معکوس کنید. هنگامی که در پریدن طناب به جلو بهتر می شوید ، سعی کنید به عقب بروید. با طناب از جلوی پاهای خود شروع کنید و آن را بالای سر خود به پشت پرتاب کنید. قبل از برخورد به پشت پاها از روی آن بپرید.
ترفند "کراس کراس" را انجام دهید. برای اجرای ترفند "کراس کراس" ، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که بین هر پرش ، دستان خود را از مقابل خود عبور دهید. برای رسیدن به زمان مناسب ، تمرین لازم است ، اما وقتی ریتم گرفتید ، می توانید بین عبور و عبور نکردن از طناب بین هر پرش متناوب کار کنید
"چرخش کناری" را انجام دهید. طناب را از وسط تا کنید در حالی که هنوز به هر دسته دست نگه دارید. سپس ، طناب را با عبور از دست راست خود از سمت چپ و حرکت دادن آن به سمت باسن چپ خود حرکت دهید ، و سپس دوباره از طناب عبور کنید ، بنابراین دست راست به مفصل ران راست برمی گردد. دست راست اساساً "8" یك طرفه را در هوا ترسیم می كند. [4]
شکلی که توسط طناب پرش ساخته می شود ، یک شکل "X" در هوا ایجاد می کند ، یا شکلی که کمی شبیه پاپیون له شده است.
باسن های خود را تکان دهید تا حرکت طناب را بدست آورید.
پس از پایان ساخت این شکل ، دست راست را بالا و پایین بیاورید تا یک شکل یا "رنگین کمان" ایجاد کنید تا از آن عبور کند.
از طریق شکل پرش کنید ، شکل "X" را دوباره ایجاد کنید ، و مراحل را تکرار کنید.

ترفندها را با هم ترکیب کنید. پس از تسلط بر برخی از این ترفندها ، می توانید آنها را با هم ترکیب کنید. برای مثال "کراس کراس" ، پرش و سپس "چرخش کناری" را انجام دهید.
یک طناب بلندتر انتخاب کنید. این طناب باید به اندازه کافی بلند باشد تا بتواند به راحتی از بالای بلوز یا جامپرها عبور کند در حالی که چرخان ها فاصله راحتی دارند.

اس بی تی 90

انجام جدول. کلمه 10 حرفی برای ورزش ذهنی عالی چیست؟ C-R-O-S-S-W-O-R-D-S. برای یک چالش ، روزنامه محلی خود را بردارید و صفحه جدول کلمات متقاطع را پیدا کنید. این بازی سرنخ های کلامی را به شما می دهد و از شما می خواهد کلمات با طول مشخصی پیدا کنید تا در یک شبکه در هم آمیخته قرار گیرند. پاسخ های صحیح نیز به شما نکاتی را برای کلمات بعدی ارائه می دهد. [3] [4]
یک نکته این است که با استفاده از جدول کلمات متقاطع کار کنید و ابتدا به همه س questionsالاتی که می دانید پاسخ دهید. سپس ، دوباره شروع کنید و سعی کنید با مشکلات سخت تر مقابله کنید. اگر نامه هایی برای کار داشته باشید ، راحت تر خواهند بود.
سعی کنید با مداد کار کنید. به این ترتیب ، می توانید در مرحله بعد پاسخ های خود را به راحتی حدس بزنید یا تغییر دهید.
مشکلی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد. جدول کلمات متقاطع در طیف وسیعی از سطوح وجود دارد ، از نسبتاً ساده گرفته تا جدول کلمات متقاطع معروف شنبه نیویورک تایمز. اگر به خودی خود بیش از حد چالش برانگیز است ، یک شریک برای کمک پیدا کنید!
باز هم ، برنامه های جدول کلمات متقاطع نیز در دسترس هستند. برخی از آنها رایگان هستند ، در حالی که برخی دیگر مانند برنامه جدول کلمات متقاطع NY Times با اشتراک هستند

بازی های کلمه یاب را امتحان کنید. در کنار کلمات متقاطع تعداد زیادی بازی کلمه وجود دارد. ژانر محبوب دیگر ، معماهای مختلف "word-finder" است که از شما می خواهد کلمات را به زبان خود یا یک زبان دیگر پیدا کنید ، مطابقت دهید ، بسازید یا به خاطر بسپارید. این بازی ها می توانند کاملاً یک چالش باشند و یک تمرین ذهنی رضایت بخش به شما ارائه دهند.
جستجوی کلمات کلاسیک بسیار عالی است ، به عنوان مثال می توانید آن را در کتابهای بازی با کلمات یا بصورت آنلاین مانند وب سایت WordGames.com پیدا کنید. [5] مربعی را پر از حروف و کلمات "پنهان" در داخل خواهید دید. سعی کنید کلمات را پیدا کنید!
بازی ای مانند "Split Words" را نیز امتحان کنید. در اینجا شما باید بخش هایی از کلمات مختلف را با یک موضوع مطابقت دهید. بگویید موضوع "دین" است. ممکن است کلماتی مانند "پیامبر" ، "معبد" و "اعتقاد" را کنار هم قرار دهید. این بازی در سایت بازی های رایگان مغز AARP موجود است. [6]
"Tower of Babel" یکی دیگر از بازی های سرگرم کننده مغز AARP است. در این یکی ، شما باید کلمات زبان خارجی را با تصاویر حفظ کنید و مطابقت دهید.