اخبار جالب

اس بی تی 90

طناب را معکوس کنید. هنگامی که در پریدن طناب به جلو بهتر می شوید ، سعی کنید به عقب بروید. با طناب از جلوی پاهای خود شروع کنید و آن را بالای سر خود به پشت پرتاب کنید. قبل از برخورد به پشت پاها از روی آن بپرید.
ترفند "کراس کراس" را انجام دهید. برای اجرای ترفند "کراس کراس" ، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که بین هر پرش ، دستان خود را از مقابل خود عبور دهید. برای رسیدن به زمان مناسب ، تمرین لازم است ، اما وقتی ریتم گرفتید ، می توانید بین عبور و عبور نکردن از طناب بین هر پرش متناوب کار کنید
"چرخش کناری" را انجام دهید. طناب را از وسط تا کنید در حالی که هنوز به هر دسته دست نگه دارید. سپس ، طناب را با عبور از دست راست خود از سمت چپ و حرکت دادن آن به سمت باسن چپ خود حرکت دهید ، و سپس دوباره از طناب عبور کنید ، بنابراین دست راست به مفصل ران راست برمی گردد. دست راست اساساً "8" یك طرفه را در هوا ترسیم می كند. [4]
شکلی که توسط طناب پرش ساخته می شود ، یک شکل "X" در هوا ایجاد می کند ، یا شکلی که کمی شبیه پاپیون له شده است.
باسن های خود را تکان دهید تا حرکت طناب را بدست آورید.
پس از پایان ساخت این شکل ، دست راست را بالا و پایین بیاورید تا یک شکل یا "رنگین کمان" ایجاد کنید تا از آن عبور کند.
از طریق شکل پرش کنید ، شکل "X" را دوباره ایجاد کنید ، و مراحل را تکرار کنید.

ترفندها را با هم ترکیب کنید. پس از تسلط بر برخی از این ترفندها ، می توانید آنها را با هم ترکیب کنید. برای مثال "کراس کراس" ، پرش و سپس "چرخش کناری" را انجام دهید.
یک طناب بلندتر انتخاب کنید. این طناب باید به اندازه کافی بلند باشد تا بتواند به راحتی از بالای بلوز یا جامپرها عبور کند در حالی که چرخان ها فاصله راحتی دارند.

اس بی تی 90

طناب را معکوس کنید. هنگامی که در پریدن طناب به جلو بهتر می شوید ، سعی کنید به عقب بروید. با طناب از جلوی پاهای خود شروع کنید و آن را بالای سر خود به پشت پرتاب کنید. قبل از برخورد به پشت پاها از روی آن بپرید.
ترفند "کراس کراس" را انجام دهید. برای اجرای ترفند "کراس کراس" ، تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که بین هر پرش ، دستان خود را از مقابل خود عبور دهید. برای رسیدن به زمان مناسب ، تمرین لازم است ، اما وقتی ریتم گرفتید ، می توانید بین عبور و عبور نکردن از طناب بین هر پرش متناوب کار کنید
"چرخش کناری" را انجام دهید. طناب را از وسط تا کنید در حالی که هنوز به هر دسته دست نگه دارید. سپس ، طناب را با عبور از دست راست خود از سمت چپ و حرکت دادن آن به سمت باسن چپ خود حرکت دهید ، و سپس دوباره از طناب عبور کنید ، بنابراین دست راست به مفصل ران راست برمی گردد. دست راست اساساً "8" یك طرفه را در هوا ترسیم می كند. [4]
شکلی که توسط طناب پرش ساخته می شود ، یک شکل "X" در هوا ایجاد می کند ، یا شکلی که کمی شبیه پاپیون له شده است.
باسن های خود را تکان دهید تا حرکت طناب را بدست آورید.
پس از پایان ساخت این شکل ، دست راست را بالا و پایین بیاورید تا یک شکل یا "رنگین کمان" ایجاد کنید تا از آن عبور کند.
از طریق شکل پرش کنید ، شکل "X" را دوباره ایجاد کنید ، و مراحل را تکرار کنید.

ترفندها را با هم ترکیب کنید. پس از تسلط بر برخی از این ترفندها ، می توانید آنها را با هم ترکیب کنید. برای مثال "کراس کراس" ، پرش و سپس "چرخش کناری" را انجام دهید.
یک طناب بلندتر انتخاب کنید. این طناب باید به اندازه کافی بلند باشد تا بتواند به راحتی از بالای بلوز یا جامپرها عبور کند در حالی که چرخان ها فاصله راحتی دارند.